Achtsamkeit & Balance
Dein coaching für weniger stress und mehr inneren frieden
Wann ist dieses Coaching genau richtig für dich?
Wenn…
• …Du Dich oft über überwältigt und gehetzt fühlst in Deinem Alltag.
• …Du das Gefühl hast dauernd nur zu “funktionieren”.
• …Du es schwer findest innere Anspannung und Unruhe loszulassen.
• …Du klare Grenzen setzen möchtest, um Dich zu schützen.
• …Du Dich nach mehr Energie, Freude und Ausgeglichenheit sehnst.
• …Du Deine Konzentration und Präsenz verbessern möchtest.
In einer Welt, die immer schneller und lauter wird, brauchst Du einen Anker in Dir selbst. Dieses Coaching hilft Dir, bewusst innezuhalten, Deine Stressreaktionen zu verstehen und praktische Achtsamkeitstechniken für den Alltag zu entwickeln. Gemeinsam schaffen wir Strategien, die Dir helfen, in herausfordernden Situationen ruhig zu reagieren. So entsteht Raum für Klarheit, innere Ruhe und ein Leben in Balance – nachhaltig und wirkungsvoll.
Dein Coaching Paket
Stress-Check & Analyse
• Analyse Deines aktuellen Stresslevels und Deiner Energie-Räuber
• Identifikation persönlicher Stressmuster und -auslöser
Achtsamkeitsgrundlagen & Selbstwahrnehmung
• Einführung in praktische Achtsamkeits- und Atemübungen
• Stärkung Deiner Körperwahrnehmung und des inneren Spürsinns
Stressmanagement & Resilienztraining
• Strategien zum Setzen gesunder Grenzen
• Techniken zum Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen
Alltagsintegration & Balance-Routinen
• Entwicklung eines persönlichen Achtsamkeitsplans
• Mikro-Pausen und Entspannungstechniken für den Arbeitsplatz
Langfristige Stabilität & Selbstfürsorge
• Etablierung nachhaltiger Selbstfürsorge-Routinen
• Stärkung persönlicher Ressourcen und Rückfallprävention
Du bist bei mir richtig, wenn du immer wieder merkst:
• „Ich habe das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.“
• „Mein Kopf ist ständig voll – selbst in der Freizeit.“
• „Ich merke erst zu spät, wenn ich meine Grenzen überschreite.“
• „Ich möchte mich wieder leichter und entspannter fühlen.“
• „Ich habe verlernt, wirklich im Moment zu sein.“
Du von folgendem träumst:
• Du fühlst Dich geerdet, klar und gelassen – egal, wie stressig es um Dich herum ist.
• Du kannst Anspannung bewusst loslassen und neue Energie tanken.
• Du bist präsent im Hier und Jetzt und genießt kleine Momente bewusst.
• Du setzt gesunde Grenzen, ohne schlechtes Gewissen.
• Du hast eine Toolbox an alltagstauglichen Techniken, um mit Stress umzugehen.
• Du spürst, dass Du Dein Leben wieder selbstbestimmt und in Balance führst.